martes, 27 de junio de 2017

HABILIDADES SOCIALES SEMANA 11


Técnicas asertivas


Definición
Frase característica
Disco rayado
Se trata de repetir el mismo argumento una y otra vez ,de forma paciente y tranquila sin entrar en discusiones.
Es cierto y razonable lo que dices pero ...
Banco de niebla
Se le da la razón a otra persona ,pero evitando entrar en mayores discusiones.
Entiendo tus motivos , ante lo que esta sucediendo.
Ignorar o aplazamiento asertivo
Se pospone la discusión para otro momento donde se controle mas la   situación.


Ya platicaremos luego, de todo lo que paso.

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martes, 13 de junio de 2017

INTELIGENCIA EMOCIONAL





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La Inteligencia Emocional  desarrolla personalmente un ejercicio de re afirmación y re – dirección de Visión, Misión y Valores Personales, Familiares, Profesionales y Ciudadanos, a través de preguntas activas simulaciones y visualizaciones de las cosas que influyen filosóficamente en nuestra vida, sueños y principios sobre las cuales basamos nuestro actuar.
En esta época de grandes y constantes cambios en nuestra vida en la que se nos exige estar preparados para enfrentarlos, ya que estos cambios cada día son mayores, más rápidos,más ligados a un ambiente de gran incertidumbre, de una competitividad que no se había tenido antes motivada .Ahora se impone todo tipo de exigencias a las organizaciones, ocasionando riesgo a su personal a veces sin tomar conciencia de el, nuestra salud, física y emocional.



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martes, 30 de mayo de 2017

Semana 6 - PLAN DE VIDA PARA ADOPTAR ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilos de Vida Saludable 


         Mantener una vida saludable Mejorar el equilibrio, resistencia y agilidad.
  •  Aumenta la expectativa de vida
  • Liberar tensiones y desestresarse
  • Bajar de peso de forma saludable
  • Mejorar la capacidad pulmonar
  • Evitar dolores musculares
  • Favorecer la digestión
  • Prevenir problemas óseos y de articulaciones

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COMPONENTE
HÁBITOS INADECUADOS (SITUACIONES PERSONALES)
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
(CAMBIO DE CONDUCTA)
SUEÑO
No duermo las horas necesarias por motivos de trabajo y tareas que tengo pendiente en la universidad .


Organizare mejor mi tiempo y utilizare mis días libres para realizar todas mi tareas y también estudiar.



EJERCICIO FÍSICO
No esta entre mis actividades realizar ejercicios o ir a un gimnasio.
Tratare de tener como rutina algún ejercicio. Para llegar a tener un buen soporte físico. 
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Por la falta de tiempo en el trabajo, mi alimentación ciertas veces es en base a comida chatarra a excepción de los domingos que almuerzo en mi casa.
Me levantare mas temprano para poder prepararme un buen desayuno y un almuerzo saludable que pueda llevar a mi trabajo. 
SEXUALIDAD RESPONSABLE
No tengo enamorado
Aun no tengo enamorado pero si fuese el caso optaría por llevar una relación responsable y madura.
TIEMPO DE OCIO
En mis tiempos libres veo televisión o algunas películas . Trato de descansar.
Ordenare mejor mis prioridades y podría utilizar este tiempo para poder leer algún libre que complemente mis conocimientos.
RELACIONES INTERPERSONALES
No suelo ser tan sociable hasta que realmente conozca a las personas.
Tratare de ser una persona mas empatica capaz de poder establecer una conversación amena y cordial .

  

martes, 23 de mayo de 2017

SESION 5 - AUTOESTIMA II




LOS ASPECTOS DE LA  AUTOESTIMA



La autoestima se construye en gran medida en la infancia y la adolescencia y da forma a cómo nos vemos a nosotros mismos (autoconcepto) y a cómo nos relacionamos con la familia, los amigos, el trabajo o la pareja. 
Sea cuál sea nuestro nivel de autoestima, la buena noticia es que, con voluntad, siempre es posible conducirla a niveles que mejoren nuestra calidad de vida.
La autoestima puede desarrollarse convenientemente cuando los adolescentes experimentan positivamente cuatro aspectos o condiciones bien definidas:

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martes, 9 de mayo de 2017

Aspectos del Autoestima

ASPECTOS DE LA AUTOESTIMA


EL AUTOESTIMA 

El autoestima es la capacidad de quererse a uno mismo y querer a los demás . Significa saber que eres valioso , que eres digno y sobre todo capaz de lograr cualquier objetivo que te propongas en la vida . Sentir que valgo como persona aceptando nuestra forma de ser y de pensar .
Teniendo en cuenta que debes respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.

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EL YO INTEGRAL

El ser es el yo integral, o sea la reunión de todas sus partes del ser humano ,lo que se es y se tiene que cargadas de energía salen o se manifiestan en las actuaciones o en el vivir diario.

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DIMENSIONES DEL AUTOESTIMA

Si bien existe una valoración global acerca de si mismo, que puede traducirse en una percepción de ser querible, valioso y estar contento de ser como es; o por el contrario, en un sentimiento de ser poco valioso, no querible y, por lo tanto, un sentimiento negativo y de no aceptación respecto de uno mismo, existen también otras dimensiones o áreas específicas de la autoestima. 


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IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA 

La autoestima es importante porque es el primer paso en creer en usted mismo. Si usted no cree en usted mismo, otras personas no creerán en usted . Si usted no puede encontrar su grandesa, los demás no la encontraran. La autoestima tiene grandes efectos en su pensamietos, emociones, valores y metas.

  • Determina nuestro estado de animo 
  • Nos ayuda a definir nuestras metas , es decir que tan lejos queremos llegar 
  • Influye en nuestra toma de decisiones
  • Nuestro estado de salud
  • El tipo de comunicación que establezcamos con las personas que nos rodean en el trabajo 
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martes, 2 de mayo de 2017

Trabajo en Equipo - Las 7C

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    TRABAJO EN EQUIPO  -     LAS  7 C 

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1. Compromiso: Cada integrante siempre tiene que tener un compromiso consigo mismo y con sus compañeros, que lo ayuda a aportar lo mejor de sus capacidades y talentos en beneficio del éxito del trabajo común.

2. Constancia: El trabajo y el aporte debe ser constante y aunque la vida suele provocarnos ciertas intermitencias producto de otras urgencias, tener presente la necesidad de la constancia nos hará estar más atentos para percatarnos cuándo estamos participando menos de lo que nos comprometimos.

3. Consecuencia: En la vida se requiere ser consecuentes, ha de ser nuestro sello personal, la característica por la cual seremos bien reconocidos. En un equipo de trabajo la consecuencia va mucho más allá de hacer lo que decimos (algo que no siempre ocurre en los equipos), sino que hacerlo desde la mayor autenticidad personal.

4. Complementariedad: Cada integrante conoce o se desempeña mejor en áreas distintas del proyecto. Es necesario saber y reconocer que todos esos talentos son necesarios para el éxito del equipo.

5. Coordinación: El líder que coordine el trabajo de manera organizada a través de un plan o proyecto que guíe el hacer colectivo u individual.

6. Comunicación:  Trabajo en equipo exige una comunicación abierta y eficiente entre todos los miembros, ello es fundamental para coordinar adecuadamente la labor de cada integrante en beneficio del éxito comunitario.

7. Confianza: Cada integrante del grupo debe confiar en sus compañeros, en que ellos están dando al igual que él, lo mejor de sus talentos y esfuerzo.







martes, 25 de abril de 2017

Post - Liderazgo ( Autoestima )

AUTOESTIMA




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Es la medida en que nosotros nos  valoramos. Algunas personas tienen un amor propio muy alto y otros una autoestima bastante baja.
El objetivo es contar con una autoestima adecuada, que no sea demasiado alta ni demasiado baja. Alguno que tiene una autoestima bastante alta puede tomar más riesgos en la vida, porque se sienten casi invencibles. Por el otro lado, las personas con autoestima baja no consiguen la suficiente motivación o impulso para realizar lo que desean.

¿Te quieres?
Me quiero como soy, con mis virtudes y mis defectos, mis cualidades y algunas que aún tengo que mejorar .Sé que dentro de mí, se encuentran todos los recursos que necesito para sobrevivir, tan solo tengo que descubrirlos y utilizarlos para poder desarrollar como persona

¿Te aceptas?
Me acepto, para así poder conocerme de la forma más sincera y sutil que puedo. Y así, poder buscar las soluciones , para que cada una de mis dificultades mejore , si es que se puede, sino acepto las posibilidades situaciones buscando opciones de aprendizaje.

¿Te valoras?
Me valoro como persona y también mis sueños, ilusiones, esperanzas y retos. Soy consciente de que todo forma parte de mi . Mis aciertos, pero también mis errores; quizás no podía hacerlo de otra manera debido a mis circunstancias, pero siempre puedo buscar alternativas si el momento  lo requiere.

¿Te das permiso para equivocarte?
 Sí , porque de los errores se aprende . Con lleva a tener lecciones de vida ya sea por experiencia propia nos enseña que todo ser humano no es perfecto en nosotros mejorar como persona y ser mejores cada día.

¿Te respetas?
 Me respeto, aún se que hay aspectos que no conozco de mí misma, pero estoy dispuesta a descubrirlos y a construirlos. Por ello, me cuido, me perdono y me permito disfrutar de mí misma.

¿Eres honesto contigo mismo y con los demás?
Me quiero, al igual que quiero todo aquello que sale de mí y lo que contengo, aunque haya veces que sea poco consciente.  Trato de poner en practica la confianza en mi entorno familiar , personal , laboral . 

martes, 18 de abril de 2017

Semana 01- Valores


Los tres niveles del desarrollo moral

Las categorías que Kohlberg utilizó para señalar el nivel de desarrollo moral son una manera de expresar las diferencias sustanciales que se dan en el modo de razonar de alguien a medida que va creciendo y aprendiendo. 
Estas 6 etapas se engloban en tres categorías más amplias: la fase pre-convencional, la convencional y la post-convencional.

1. fase pre-convencional

En la primera fase del desarrollo moral, que según Kohlberg suele durar hasta los 9 años, la persona juzga los acontecimientos según el modo en el que estos la afecten a ella.

Primera etapa: orientación a la obediencia y el castigo

En la primera etapa, el individuo solo piensa en las consecuencias inmediatas de sus acciones, evitando las experiencias desagradables vinculadas al castigo y buscando la satisfacción de las propias necesidades. 

Segunda etapa: orientación al interés propio

En la segunda etapa se empieza a pensar más allá del individuo, pero pero el egocentrismo sigue presente. Si en la fase anterior no se puede concebir que exista un dilema moral en sí porque solo existe un punto de vista, en este empieza a reconocerse la existencia de choques de intereses.
Ante este problema, las personas que se encuentran en esta fase optan por el relativismo y el individualismo, al no identificarse con valores colectivos: cada uno defiende lo suyo y obra en consecuencia. Se cree que, si se establecen acuerdos, estos deben ser respetados para no crear un contexto de inseguridad que perjudique a los individuos.

2. Fase convencional

La fase convencional suele ser la que define el pensamiento de los adolescentes y de muchos adultos. En ella, se tiene en cuenta la existencia tanto de una serie de intereses individuales como de una serie de convenciones sociales acerca de lo que es bueno y lo que es malo que ayuda a crear un "paraguas" ético colectivo.

Tercera etapa: orientación hacia el consenso

En la tercera etapa las acciones buenas están definidas por cómo repercuten sobre las relaciones que uno tiene con los demás. Por eso, las personas que se encuentran en la etapa de orientación hacia el consenso tratan de ser aceptadas por el resto y se esfuerzan por hacer que sus acciones encajen muy bien en el conjunto de reglas colectivas que definen lo que es bueno
Las acciones buenas y malas están definidas por los motivos que hay detrás de ellos y el modo en el que estas decisiones encajan en una serie de valores morales compartidos.

Cuarta etapa: orientación a la autoridad

En esta etapa de desarrollo moral, lo bueno y lo malo emana de una serie de normas que se perciben como algo separado de los individuos. El bien consiste en cumplir las normas, y el mal es incumplirlas. 
No cabe la posibilidad de actuar más allá de estas reglas, y la separación entre lo bueno y lo malo es tan definida como concretas sean las normas. Si en la etapa anterior el interés está puesto más bien en aquellas personas que se conocen y que pueden mostrar aprobación o rechazo por lo que hace uno, aquí el círculo ético es más amplio y engloba a todas aquellas persona sujetas a la ley.

3. Fase post-convencional

Las personas que se encuentran en esta fase tienen como referencia principios morales propios que, a pesar de no tener por qué coincidir con las normas establecidas, se apoyan tanto en valores colectivos como en libertades individuales, no en exclusivamente en el propio interés.

Etapa 5: orientación hacia el contrato social

La manera de razonamiento moral propia de esta etapa surge de una reflexión acerca de si las leyes y las normas son acertadas o no, es decir, si dan forma a una buena sociedad. 
Se piensa en el modo en el que la sociedad puede afectar a la calidad de vida de las personas, y se piensa también en el modo en el que las personas pueden cambiar las normas y las leyes cuando estas son disfuncionales. Es decir, que existe una visión muy global de los dilemas morales, al irse más allá de las reglas existentes y adoptar una posición teórica distanciada.

Etapa 6: orientación hacia los principios universales

El razonamiento moral que caracteriza a esta fase es muy abstracto, y se basa en la creación de principios morales universales que son diferentes a las leyes en sí mismas. Por ejemplo, se considera que cuando una ley es injusta, cambiarla debe ser una prioridad. Además, las decisiones no emanan de suposiciones acerca del contexto, sino de consideraciones categóricas basadas en los principios morales universales.