Semana 6 - PLAN DE VIDA PARA ADOPTAR ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Estilos de Vida Saludable 

         Mantener una vida saludable Mejorar el equilibrio, resistencia y agilidad.

•  Aumenta la expectativa de vida
• Liberar tensiones y desestresarse
• Bajar de peso de forma saludable
• Mejorar la capacidad pulmonar
• Evitar dolores musculares
• Favorecer la digestión
• Prevenir problemas óseos y de articulaciones

COMPONENTE	HÁBITOS INADECUADOS (SITUACIONES PERSONALES)	ESTILOS DE VIDA SALUDABLE (CAMBIO DE CONDUCTA)
SUEÑO	No duermo las horas necesarias por motivos de trabajo y tareas que tengo pendiente en la universidad .	Organizare mejor mi tiempo y utilizare mis días libres para realizar todas mi tareas y también estudiar.
EJERCICIO FÍSICO	No esta entre mis actividades realizar ejercicios o ir a un gimnasio.	Tratare de tener como rutina algún ejercicio. Para llegar a tener un buen soporte físico.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE	Por la falta de tiempo en el trabajo, mi alimentación ciertas veces es en base a comida chatarra a excepción de los domingos que almuerzo en mi casa.	Me levantare mas temprano para poder prepararme un buen desayuno y un almuerzo saludable que pueda llevar a mi trabajo.
SEXUALIDAD RESPONSABLE	No tengo enamorado	Aun no tengo enamorado pero si fuese el caso optaría por llevar una relación responsable y madura.
TIEMPO DE OCIO	En mis tiempos libres veo televisión o algunas películas . Trato de descansar.	Ordenare mejor mis prioridades y podría utilizar este tiempo para poder leer algún libre que complemente mis conocimientos.
RELACIONES INTERPERSONALES	No suelo ser tan sociable hasta que realmente conozca a las personas.	Tratare de ser una persona mas empatica capaz de poder establecer una conversación amena y cordial .

  

SESION 5 - AUTOESTIMA II

LOS ASPECTOS DE LA  AUTOESTIMA

La autoestima se construye en gran medida en la infancia y la adolescencia y da forma a cómo nos vemos a nosotros mismos (autoconcepto) y a cómo nos relacionamos con la familia, los amigos, el trabajo o la pareja. 

Sea cuál sea nuestro nivel de autoestima, la buena noticia es que, con voluntad, siempre es posible conducirla a niveles que mejoren nuestra calidad de vida.

La autoestima puede desarrollarse convenientemente cuando los adolescentes experimentan positivamente cuatro aspectos o condiciones bien definidas:

Aspectos del Autoestima

ASPECTOS DE LA AUTOESTIMA

EL AUTOESTIMA 

El autoestima es la capacidad de quererse a uno mismo y querer a los demás . Significa saber que eres valioso , que eres digno y sobre todo capaz de lograr cualquier objetivo que te propongas en la vida . Sentir que valgo como persona aceptando nuestra forma de ser y de pensar .

Teniendo en cuenta que debes respetarte a ti mismo y enseñar a los demás a hacerlo.

EL YO INTEGRAL

El ser es el yo integral, o sea la reunión de todas sus partes del ser humano ,lo que se es y se tiene que cargadas de energía salen o se manifiestan en las actuaciones o en el vivir diario.

DIMENSIONES DEL AUTOESTIMA

Si bien existe una valoración global acerca de si mismo, que puede traducirse en una percepción de ser querible, valioso y estar contento de ser como es; o por el contrario, en un sentimiento de ser poco valioso, no querible y, por lo tanto, un sentimiento negativo y de no aceptación respecto de uno mismo, existen también otras dimensiones o áreas específicas de la autoestima. 

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA 

La autoestima es importante porque es el primer paso en creer en usted mismo. Si usted no cree en usted mismo, otras personas no creerán en usted . Si usted no puede encontrar su grandesa, los demás no la encontraran. La autoestima tiene grandes efectos en su pensamietos, emociones, valores y metas.

• Determina nuestro estado de animo 
• Nos ayuda a definir nuestras metas , es decir que tan lejos queremos llegar 
• Influye en nuestra toma de decisiones
• Nuestro estado de salud
• El tipo de comunicación que establezcamos con las personas que nos rodean en el trabajo 

Trabajo en Equipo - Las 7C

    TRABAJO EN EQUIPO  -     LAS  7 C 

1. Compromiso: Cada integrante siempre tiene que tener un compromiso consigo mismo y con sus compañeros, que lo ayuda a aportar lo mejor de sus capacidades y talentos en beneficio del éxito del trabajo común.

2. Constancia: El trabajo y el aporte debe ser constante y aunque la vida suele provocarnos ciertas intermitencias producto de otras urgencias, tener presente la necesidad de la constancia nos hará estar más atentos para percatarnos cuándo estamos participando menos de lo que nos comprometimos.

3. Consecuencia: En la vida se requiere ser consecuentes, ha de ser nuestro sello personal, la característica por la cual seremos bien reconocidos. En un equipo de trabajo la consecuencia va mucho más allá de hacer lo que decimos (algo que no siempre ocurre en los equipos), sino que hacerlo desde la mayor autenticidad personal.

4. Complementariedad: Cada integrante conoce o se desempeña mejor en áreas distintas del proyecto. Es necesario saber y reconocer que todos esos talentos son necesarios para el éxito del equipo.

5. Coordinación: El líder que coordine el trabajo de manera organizada a través de un plan o proyecto que guíe el hacer colectivo u individual.

6. Comunicación:  Trabajo en equipo exige una comunicación abierta y eficiente entre todos los miembros, ello es fundamental para coordinar adecuadamente la labor de cada integrante en beneficio del éxito comunitario.

7. Confianza: Cada integrante del grupo debe confiar en sus compañeros, en que ellos están dando al igual que él, lo mejor de sus talentos y esfuerzo.